Hôm nay, ngày 27/02/2021
Welcome to Shop8228 - Hotline 096.106.6264

Thương mại điện tử

Tin tức

Đối tác - Quảng cáo

Thống kê

Số lượt truy cập 1.075.872
Tổng số Thành viên 25
Số người đang xem 19
ĐỂ CHUẨN BỊ CHO MỘT BUỔI TẬP GYM bạn cần làm những gì ?

Đăng ngày: 18/08/2015 16:58
ĐỂ CHUẨN BỊ CHO MỘT BUỔI TẬP GYM bạn cần làm những gì ?
    ĐỂ CHUẨN BỊ CHO MỘT BUỔI TẬP GYM bạn cần làm những gì ? Liệu bạn đã chuẩn bị đúng chưa ? Shop8228.net xin chia sẻ thông tin hữu ích dành cho bạn

ĐỂ CHUẨN BỊ CHO MỘT BUỔI TẬP GYM bạn cần làm những gì ?
Liệu bạn đã chuẩn bị đúng chưa ? Shop8228.net xin chia sẻ thông tin hữu ích dành cho bạn

Chuẩn bị trang bị hỗ trợ khi đến GYM: như đã nói ở trên các bạn cần phải có 1 bộ quần áo trang phục thể hình, nên mặc áo thun có độ co dãn, hút mồ hôi, quần short ngắn để tập luyện được thoải mái, 1 đôi giày, 1 chiếc khăn, 1 lít nước lọc và quan tọng là 1 đôi bao tay, ở giai đoạn này bạn sẽ chưa tập nặng nên chỉ cần mua loại bao tay THOL dây ngắn mà thôi.

Trước buổi tập tổi thiểu 60p lúc này bạn cần phải có 1 bữa ăn bao gồm đầy đủ các thành phần protein (đạm) và tinh bột (cơm, yến mạch, bánh mỳ ... không ăn kẹo, bánh ngọt), cơ thể bạn có 2-3h hấp thu các chất dinh dưỡng từ thức ăn để phục vụ cho buổi tập. Chú ý không tập khi bụng no hoặc đói

Trước buổi tập tổi thiểu 10p tiến hành khởi động các khớp cổ tay, cổ chân, cổ, eo, gối, vai và cùi chỏ. Đồng thời tiến hành căng các cơ: lưng, ngực, đùi, mông, tay vai, sườn bằng bất kì bài nào các bạn biết qua những buổi thể dục trong trường. Bạn có 10p để làm nóng và khởi động căng cơ thật kĩ tránh chấn thương trong tập luyện

Trong lúc tập bạn cần phải tích cực tập luyện với cường độ cao, không làm biếng, nghỉ quá lâu. Kết hợp uống lượng nước đầy đủ sau mỗi hiệp tập, không để cơ thể thiếu nước, mỗi lần nên uống 1-2 ngụm. Sau mỗi hiệp tập nên rời xa máy tập đi lại vòng vòng tìm chỗ thoáng hít thở để cơ thể mau chóng phục hồi cho hiệp tập tiếp theo

Ngay sau tập Thả lỏng nhẹ nhàng bằng các động tác đi bộ, vươn vai, đu xà, lắc nhẹ người... kết hợp căng cơ. Bạn có 10p để làm điều này, nó sẽ rất tốt cho sự phục hồi của bạn. Sau đó nạp ngay thực phẩm bổ sung (vấn đề này không bắt buộc và sẽ được thảo luận trong phần dinh dưỡng của giáo án này)

Và cuối cùng nếu bạn chưa có đồ tập GYM hoặc đã có rồi mà muốn thay đổi làm mới bản thân. Hãy xem ngay thế giới đồ tập GYM tại Shop8228.net - ĐT 096.106.6264 + 016.579.33.697

| Chia sẻ |
THẢO LUẬN  
Chưa có thảo luận nào
Ý KIẾN CỦA BẠN  
  Hãy đăng nhập để thảo luận
  Tin cùng loại cũ hơn
Hành trang của một buổi tập GYM bạn cần những gì ?

Hotline tư vấn bán hàng duy nhất

096.106.6264 ( Online 24/7 )

( Call - Sms - Zalo - Viber )

Địa chỉ : Đường Láng ( Gần ngã tư cầu Trung Hòa ) - Q. Đống Đa - TP Hà Nội

Áo thun liền bra - Áo liền bra - Áo yoga - Quần yoga - Quần áo yoga - Áo liền đệm mút - Áo bra đệm mút - Áo tập liền đệm mút - Áo tập liền bra - Áo yoga liền bra - Áo yoga liền đệm mút - Quần alibaba - Đồ tập yoga